桑中トレーニング ～体で勝負 いっしょにやろや～
2020年4月20日 17時05分今日は下半身のトレーニングです。
皆さん、Let’s Challenge!!
足を肩幅より少し広く開けて立ちます。そして椅子に座るようにゆっくりしゃがんでいきましょう。膝の角度が90度くらいになるまで下げるといいですね。30回やってみましょう。Let’s try!
真っすぐ立ち、右足から前に大きく踏み出します。その後元の姿勢に戻り、次に左足を踏み出します。床に膝が着きそうなくらい踏み出すと、より負荷がかかります。30回やってみましょう。Let’s try!
先程のトレーニングの左右バージョンです。まず、右側に大きく踏み出します。そして元の姿勢に戻り、次に左側に踏み出します。膝が90度くらいになるまで踏み出しましょう。30回やってみましょう。Let’s try!