今日は体幹トレーニングの二回目です。

皆さん、Let’s　Challenge!!

腕立ての姿勢でスタートです。まず、右手と左足をまっすぐ伸ばし30秒間静止しましょう。その後、左手と右足をまっすぐ伸ばし30秒間静止しましょう。Let’s　try!

床から少し体を浮かし、準備完了です。そして右足をお腹の方に引き寄せて3秒間静止します。その後元の姿勢に戻し、次に左足をお腹の方に引き寄せて3秒間静止しましょう。30回やってみましょう。Let’s　try!

仰向けで床に肘を着けましょう。その後、体が真っすぐになるように持ち上げ、30秒静止しましょう。Let’s　try!