今日は腹筋のトレーニングです。

皆さん、Let’s　Challenge!!

膝の角度を90度にして寝ます。手は頭の後ろで組みましょう。準備完了です。

お腹を意識し、肘と膝が当たるまで体を起こしましょう。

30回頑張ってみましょう。

Let’s　try!

足を伸ばし、床から数センチ上げた状態でスタートです。

足を上まで上げ、その後、元の状態に戻します。戻した時に2秒間キープします。

これを30回繰り返しましょう。

Let’s　try!

大の字で仰向けになった状態がスタートです。

まずは右肘と左膝を体の中心で合わせます。

そして、元の状態に戻し、今度は左肘と右膝を合わせます。

ゆっくりと動かすと負荷もかかり、より腹筋が鍛えられます。

これを30回繰り返しましょう。

Let’s　try!