今日は椅子やペットボトルを使って、腕のトレーニングです。

皆さん、Let’s　Challenge!!

椅子の上に手を置き、頭からつま先まで一直線になるようにして準備完了です。

お尻が床に着きそうになるまで体を沈め、元の状態に戻して1回です。

頑張って30回やってみましょう。

Let’s　try!

椅子を３つ用意して、その上に腕立て伏せの姿勢で乗りましょう。

そこで腕立て伏せをしますが、胸が椅子よりも下まで下がると、より負荷がかかります。それでは30回やってみましょう。

Let’s　try!

ペットボトルを1本用意し、腕立ての姿勢で準備完了です。

まず、左手で右側にあるペットボトルを左側に動かします。

次に右手で左側にあるペットボトルを右側に戻します。

これを30回繰り返しましょう。

Let’s　try!