桑中トレーニング ～体で勝負 いっしょにやろや～
2020年4月17日 16時43分今日は椅子やペットボトルを使って、腕のトレーニングです。
皆さん、Let’s Challenge!!
椅子の上に手を置き、頭からつま先まで一直線になるようにして準備完了です。
お尻が床に着きそうになるまで体を沈め、元の状態に戻して1回です。
頑張って30回やってみましょう。
Let’s try!
椅子を３つ用意して、その上に腕立て伏せの姿勢で乗りましょう。
そこで腕立て伏せをしますが、胸が椅子よりも下まで下がると、より負荷がかかります。それでは30回やってみましょう。
Let’s try!
ペットボトルを1本用意し、腕立ての姿勢で準備完了です。
まず、左手で右側にあるペットボトルを左側に動かします。
次に右手で左側にあるペットボトルを右側に戻します。
これを30回繰り返しましょう。
Let’s try!