桑中トレーニング ～体で勝負 いっしょにやろや～
2020年4月16日 17時09分今日は腹筋のトレーニングです。
皆さん、Let’s Challenge!!
膝の角度を90度にして寝ます。手は頭の後ろで組みましょう。準備完了です。
お腹を意識し、肘と膝が当たるまで体を起こしましょう。
30回頑張ってみましょう。
Let’s try!
足を伸ばし、床から数センチ上げた状態でスタートです。
足を上まで上げ、その後、元の状態に戻します。戻した時に2秒間キープします。
これを30回繰り返しましょう。
Let’s try!
大の字で仰向けになった状態がスタートです。
まずは右肘と左膝を体の中心で合わせます。
そして、元の状態に戻し、今度は左肘と右膝を合わせます。
ゆっくりと動かすと負荷もかかり、より腹筋が鍛えられます。
これを30回繰り返しましょう。
Let’s try!